Влияние различных диет на организм человека
Все больше увеличивается число людей, стремящихся сбросить лишний вес, приобрести красивую, спортивную форму.
Кто-то идет в тренажёрный зал, а кто-то прибегает к похудению с помощью диеты.
Многие при выборе диеты не обращаются за помощью к специалисту, а выбирают наиболее популярную и доступную. Поэтому часто диета оказывается неэффективной или даже вредной для здоровья.
Чем опасны диеты, соблюдаемые без рекомендаций врача
Большой вред наносит диета не только для организма, но и для психологического здоровья. Все дело в том, что большинство существующих диет предполагает отказ от огромного перечня продуктов.
Это очень сложно психологически, поэтому часто происходят срывы, а после срыва наступает чувство вины, и, как следствие, стресс, который заедается очередными запрещенными продуктами.
Так, практически все диеты, имеют "эффект бумеранга", когда с огромным трудом сброшенные килограммы возвращаются вновь, и в добавок к ним прибавляются новые лишние килограммы.
Диеты, ограничивающие в потреблении определенных продуктов, приводят к снижению уровня глюкозы в крови.
Это приводит к тому, что клетки мозга не могут нормально функционировать. Притупляется мышление, при сниженном сахаре сознание становится спутанным, замедляются рефлексы.
Человек не может адекватно реагировать на окружающую обстановку. Жесткие диеты уже на третий день способны привести к нарушению процессов мышления.
Соблюдение диеты для организма является стрессом, поэтому по окончанию "пытки", он начинает запасаться жирами. Потерянные килограммы возвращаются, даже если не употреблять вредных продуктов.
Отказ от полноценного питания ухудшает самочувствие, снижает работоспособность, человек постоянно находится в плохом настроении.
Диета приводит к дефициту в организме витаминов и минералов, последствия – авитаминоз, снижение иммунитета, кожа, ногти и волосы теряют свой здоровый вид.
Виды диет, отрицательно влияющих на здоровье человека
Одной из таких диет является так называемая Монодиета. Она характеризуется тем, что человеку предлагается употреблять в пищу только один вид продукта.
Это может быть гречка, банан, ананас, рис, капуста, кефир или даже просто вода. В короткие сроки такая диета позволит потерять около 3 кг.
Последствия могут быть очень опасными для организма – снижение иммунитета, анемия, ночные кошмары. При постоянном употреблении одного и того же продукта существует большой риск развития анемии.
Следующий опасный вид диеты – белковая. Принцип диеты – отказ от употребления углеводов с заменой их на продукты богатые белком. Результаты такого рациона очевидны – нарушается обмен веществ, работа пищеварительной системы.
Отдельно стоит отметить, что излишнее потребление белков пагубно сказывается на здоровье почек. Большое количество кальция, поступающего в организм, способствует отложению камней в почках, циститу и других заболеваний мочеполовой системы.
Экспресс-диеты. Обычно к ним прибегают, когда в короткие сроки нужно сбросить несколько килограммов. Калорийность рациона крайне мала, поэтому за неделю можно сбросить до 10 кг. Вред на организм – тошнота, проблемы со стулом, головные боли, нехватка витаминов и питательных веществ.
Прежде, чем садиться на диету, нужно проконсультироваться с врачом, ведь в мире нет ни одной методики, которая подходила бы всем.
