Закаливание детей дошкольного возраста
Поступая в дошкольное учреждение, каждый ребёнок проходит период сложной адаптации.
Привыкает к режиму дня, к воспитателям, к новому детскому коллективу. Учится быть без мамы и папы, и очень часто период адаптации проходит с болезнями, чаще всего простудными.
Организм ребенка очень уязвим, тем более в период волнения, страха, переживаний. Чтобы избежать различных заболеваний нужно начать закалять ребенка с самого детства.
Как начинать закаливать ребёнка?
1. Необходимо в распорядок дня ввести утреннюю зарядку, небольшой комплекс упражнений, который ребёнок будет с удовольствием выполнять. Чтобы зарядка проходила интереснее, включайте в нее атрибуты: флажки, мячики, обручи. Если есть возможность, проводите зарядку на открытом воздухе.
Физические упражнения способствуют развитию центральной нервной системы, тем самым являются хорошим фактором для легкой адаптации.
2. Вовлекайте ребёнка в различные активные игры. Езда на велосипеде, езда на роликах, катание на коньках, лыжах, санках. Игра в хоккей, бадминтон, футбол. Любая двигательная активность благотворно сказывается на развитии дошкольника, на его психических процессах: памяти, внимания, мышления.
3. Посещайте в теплое время водоемы, в холодное время года – бассейны. Регулярно плавайте вместе с ребёнком. Плавание укрепляет мышцы, снижает заболеваемость.
4. Можно вместе с малышом заняться оздоровительным бегом. Малышу в 3 - 4 года это будет пока неинтересно, а вот ребёнок 6-ти лет поддержит вас и пробежит вместе с вами ни один круг. Бегать необязательно каждый день. Можно это делать два либо три раза в неделю.
5. Поддерживайте в помещении, где постоянно находиться ребёнок, правильный температурный режим, периодически проветривайте комнату.
6. Одевая ребёнка на прогулку, старайтесь подбирать облегченную одежду, помните, что каждый ребенок очень активный, и на улице ему может стать жарко.
7. Ходите вместе с малышом босиком: по траве, по песку, по теплым камням.
8. Чаще ходите на прогулку, желательно утром и вечером.
9. Не пренебрегайте дневным сном. Во время сна ребёнок отдыхает, набирается сил и энергии, а это хорошо сказывается на его развитии. Ночной и дневной сон должен быть чётко по расписанию и с доступом свежего воздуха.
10. Контрастные водные процедуры. Можно начать с мытья рук до предплечья теплой водой, потом холодной и снова теплой. Так нужно делать за день три либо четыре раза.
11. Необходимо принимать воздушные и солнечные ванны. Грудные дети начинают закаливающие процедуры именно с воздушных ванн. А вот принимать солнечные ванны нужно осторожно. Кожа ребёнка нежная и очень чувствительная. Солнечные ванны должны быть до обеда и после. На голове ребенка обязательно должен быть головной убор.
12. Делайте ребёнку регулярно массаж, руками либо с помощью массажеров.
13. После приема пищи полощите рот и горло водой комнатной температуры.
14. Давайте малышу витамины, отвар шиповника.
15. После купания обливайте ребёнка водой, постепенно снижая температуру.
Какие правила нужно соблюдать?
-
Для ребенка закаливание должно стать, как образ жизни. Делайте все процедуры через игру, это важно для результата, а именно для снижения заболеваемости. Во время процедур у малыша должно быть отличное, веселое настроение.
-
Закаливающие процедуры должны проводиться регулярно, без перерывов.
-
Необходимо правильно рассчитать дозировку закаливающих процедур с учетом возраста ребёнка.
-
Не начинать закаливание, если малыш болен и плохо себя чувствует.
-
Закаливание формирует здоровый образ жизни, а это значит, что если родители начнут закалять своего ребёнка, они должны пересмотреть и свой образ жизни, тем самым повысить свой уровень здоровья.
Соблюдая правила закаливания, проводя регулярные закаливающие процедуры, вы поможете своему ребёнку адаптироваться в детском саду, быстро войти в новый коллектив, минуя любую болезнь.
