Какая каша полезнее для ребёнка
Поддерживать здоровье человеку помогают белки, минералы, витамины, которые присутствуют в крупах.
Прием каши на завтрак подарит неисчерпаемый заряд энергии на весь день. Крупы очень важны для растущего организма, так как они нормализуют пищеварение, способствует набору веса, помогают расти.
Каждая каша имеет определенный набор элементов, которые по - своему влияют на организм малыша.
Рассмотрим пятерку наиболее полезных каш.
- Гречневая.
Отлично подойдет для первого прикорма малыша с 6 месяцев. Лидирующую позицию каша занимает благодаря содержащимся в ней белкам растительного происхождения, витаминам РР, Е, В, формирующих клетки.
Гречка включает наибольшее количество микроэлементов: кальций, калий, железо, фосфор, магний. Крупа без труда переваривается и хорошо усваивается, поэтому прекрасно подойдет деткам с избыточным весом.
- Овсяная.
Можно предлагать крохе с 7 месяцев. Овсянка отличается большим количеством клетчатки, необходимой для правильного пищеварения. Каша имеет волокна, которые избавляют организм от токсинов и тяжелых металлов, поэтому малышу будет трудно ее переварить. Глютен (клейковина), который содержится в каше, редко оказывает осложнение на пищеварение.
- Кукурузная.
Полезна малютке с 6 месяцев. Каша обладает высоким гликемическим индексом, что позволяет не скапливать жиры. Содержит огромное количество железа, крахмала, клетчатки, не имеет глютена, но при долгой варке теряет часть полезных веществ. Крупа уменьшает газообразование, так как быстро переваривается и "не бродит" в кишечнике. Кукурузная каша является гипоаллергенной и низкокалорийной.
- Пшённая.
Подходит ребенку с годика. Каша богата полезными жирами, но медленно усваивается. Содержит огромное количество клетчатки, микроэлементов, а по количеству витамина В6 опережает гречку. Углеводы и протеины помогут малышу расти.
- Рисовая.
Рекомендуется деткам с 6 - 7 месяцев. Рис без труда переваривается и усваивается, не имеет глютена. Крупа содержит аминокислоты, калий, крахмал, углеводы, витамины В. Рисовую кашу желательно употреблять малышам с трудным пищеварением, а также аллергикам. Рис способствует задержке стула, поэтому нужно следить за реакцией крохи.
Вводить крупы в рацион ребенка необходимо постепенно, сначала один вид каши в течение 7 дней, затем другой. Первое знакомство с кашками проводят по утрам, чтобы в течение дня определить, не появилась ли у малыша аллергия.
Чтобы малютка с радостью уплетал полезную кашку, добавьте в неё фрукты, овощи или ягоды.
